¿Ya Hiciste EJERCICIO HOY?
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Estaba pasando algunos días en la casa de mis padres, en Mato Grosso del Sur. De mañana, llamé a mis padres y a mis cinco hermanos para salir a caminar.
Mis zapatillas estaban mojadas. Entonces mi mamá vino con unos botines de mi papá, tamaño 41. Mi número es 38. Reclamé que eran muy grandes y que me harían ampollas. "¡Hija, pon un poco de algodón en la punta!".
Como se había terminado el algodón, rellené la punta de los botines con casi la mitad de un rollo de papel higiénico, y salimos animados a caminar. Sin lugar a duda, con esa "canoa" en los pies, hice la caminata más divertida de mi vida.
En la Universidad de Stanford, en los Estados Unidos, después de acompañar a diecisiete mil estudiantes durante veinticinco años, los investigadores concluyeron que cada hora dedicada al ejercicio físico rinde dos horas más de vida. El sedentarismo está conectado a 37% de las muertes por cáncer, a 54% de los óbitos por enfermedades cardiovasculares y a 50% de los derrames fatales.
La caminata, el ciclismo y la natación ayudan a preservar el ritmo respiratorio, garantizan el buen funcionamiento de los músculos, contribuyen para quemar la grasa y estimulan las células productoras de huesos, previniendo el debilitamiento óseo.
La musculación promueve la salud del esqueleto, aumentando la producción de masa ósea. La elongación mantiene las articulaciones en buen estado. Se recomienda actualmente una rutina de ejercicios que agregue actividades aeróbicas, musculación y elongación para mantener el aliento, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación motriz.
La musculación para ancianos también se recomienda para combatir la osteoporosis, el dolor de espalda y enfermedades cardíacas.
Un reciente descubrimiento publicado en la revista médica Nature Medicine mostró evidencias de que la hormona irisina, liberada por los músculos durante la actividad física, es importante para la memoria y protege las neuronas de los efectos tóxicos de compuestos asociados al Alzheimer.
Un cuerpo indisciplinado resulta en una mente indisciplinada. Hacer ejercicios regulares también favorece la disciplina en otros aspectos de la vida: alimentación, devociones regulares, control del temperamento, etc. ¿Ya hiciste ejercicio hoy? Si no sabes cómo ejercitarte, comienza con una leve caminata. Recuerda: tienes un templo que cuidar, y es la morada del Espíritu Santo.
