Nutrición

ALIMENTARTE CORRECTAMENTE ES ESENCIAL PARA TU CUERPO. Especialistas en nutrición elaboraron el plato del buen comer para ayudarte a entender cómo debes nutrirte. Funciona como un semáforo con sus tres colores:

1. Zona verde: indica alimentos que debes ingerir con mayor proporción, pues proveen vitaminas, minerales y fibras. En este grupo se encuentran todas las frutas y las verduras.

2. Zona amarilla: indica alimentos que brindan energía para tu cuerpo, y que debes ingerir en menor proporción que los del color verde. En este grupo se encuentran los cereales (frutos con semillas en su interior): trigo, avena, arroz, maíz, cebada.

3. Zona roja: indica los alimentos que debes consumir en menor proporción, pues proveen proteínas. Se divide en 2 grupos:

Leguminosas (fruto o semilla que se cría en vaina): lentejas, frijoles, garbanzo, habas, chícharos.

Alimentos de origen animal: carnes, pescado, huevo, leche, queso.

Actividad: En un plato de cartón, elabora tu plato del buen comer, utilizando recortes o dibujos.

Oración: Querido Padre, ayúdame a alimentarme correctamente.