¡Ponte en Forma!

¿Alguna vez consideraste las razones que existen detrás de los buenos hábitos que tus padres quieren inculcarte? Veamos por qué tan a menudo ellos te han dicho: "Necesitas salir afuera a jugar".

¿Sabías que las personas de tu edad...

…pueden estar en riesgo de tener problemas de salud, tales como diabetes del tipo ll, presión sanguínea alta y colesterol elevado si están excedidos de peso?

...tienen más posibilidades de sufrir de sobrepeso si miran televisión durante más de cuatro horas diarias, comparadas con aquellas que solamente están dos horas o menos?

...tienen más probabilidad de sufrir de sobrepeso si tienen un televisor en su habitación?

…pasan más tiempo jugando con aparatos electrónicos, desde computadoras hasta sistemas portátiles de videojuegos, que jugando activamente al aire libre?

…necesitan entre treinta y sesenta minutos diarios de ejercicio físico, de moderado a intenso?

¡Entonces, vamos a movernos! Tú puedes:

• Nadar, hacer esquí acuático, practicar kayak.

• Patinar sobre ruedas o hielo.

• Hacer ciclismo o andar en patineta.

• Caminar, correr, hacer senderismo.

• Practicar deportes como futbol, basquet y tenis.

• Jugar al aire libre con tus amigos.

Los beneficios de mantenerte activo ahora te ayudarán a ser un adulto saludable. Te sentirás con más energía, te mantendrás en un peso saludable y tendrás una mejor perspectiva de la vida.

¿Y AHORA?

¿Qué nuevos hábitos puedes adquirir para mejorar tu salud? ¿Qué es lo primero que vas a cambiar?

SPLASH

La experiencia ha demostrado a las personas que, a menudo, es más fácil romper un viejo mal hábito reemplazándolo con un saludable hábito nuevo.